Träning

Börja träna

42 min

Hantel +

Axlar +

Axlar och armar

Detta träningspass är en del av denna plan:

Mäns 5-dagars muskelbyggar träningsplan

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Axlar Uppvärmning

Axlar #1

Axlar #2

Axlar #3

Armar #1

Armar #2

Uppvärmning

Handledscirkel

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Handledscirkel

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Armbågsrörelse

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Armbågsrörelse

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Armcirkel

Framåt

30 sTidIngen utrustning

Armcirkel

Bakåt

30 sTidIngen utrustning

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning