Träning

Börja träna

39 min

Skivstång +

Ben

531 kcal

Gluteus och hamstring

Detta träningspass är en del av denna plan:

Kvinnors 3-dagars Styrka och Slank Plan

12 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka

Nedvarvning

Uppvärmning

Sido ben lateralt lyft (Brandpost)

Right side

30 sTidIngen utrustning

Sido ben lateralt lyft (Brandpost)

Left side

30 sTidIngen utrustning

Glute Kickback

Right side

30 sTidIngen utrustning

Glute Kickback

Left side

30 sTidIngen utrustning

Knäböj

10RepsIngen utrustning

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning