Träning

Börja träna

38 min

Hantel +

Övre Rygg +

467 kcal

Överkropp och mage

Detta träningspass är en del av denna plan:

Kvinnors 5-dagarsplan

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Överkropp #1

Överkropp #2

Mage #1

Mage #2

Kardiovaskulär

Nedvarvning

Uppvärmning

Armcirkel

Framåt

30 sTidIngen utrustning

Armcirkel

Bakåt

30 sTidIngen utrustning

Handledscirkel

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Handledscirkel

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Armbågsrörelse

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Armbågsrörelse

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Hantel Lutande Bänkpress

8Reps10 lbs

Lutande hantelrodd

8Reps10 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning