Träning

Börja träna

43 min

Skivstång +

Ben

Gluteus och quadriceps

Detta träningspass är en del av denna plan:

Kvinnors 5-dagarsplan

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka

Rumpa #3

Rumpa #4

Stretching

Uppvärmning

Sido ben lateralt lyft (Brandpost)

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Sido ben lateralt lyft (Brandpost)

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Benspark bakåt

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Benspark bakåt

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

God morgon

10Reps45 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning