Träning

Börja träna

60 min

Bänk +

Bröst +

809 kcal

Push & Mage

Detta träningspass är en del av denna plan:

Mäns 5-dagars starka gymplan

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Bröst

Axlar

Triceps

Mage #1

Mage #2

Nedvarvning

Uppvärmning

Handledscirkel

Right side

20 sTidIngen utrustning

Handledscirkel

Left side

20 sTidIngen utrustning

Armbågsrörelse

Right side

20 sTidIngen utrustning

Armbågsrörelse

Left side

20 sTidIngen utrustning

Armcirkel

Forward

20 sTidIngen utrustning

Armcirkel

Backward

20 sTidIngen utrustning

Bänkpress med skivstång

8Reps45 lbs

Vila

2 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning