Träning

Börja träna

40 min

Skivstång +

Quadriceps +

451 kcal

Ben

Detta träningspass är en del av denna plan:

Mäns 5-dagars starka gymplan

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Ben #1

Ben #2

Ben #3

Ben #4

Nedvarvning

Uppvärmning

Fotledscirkel

Right side

20 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Left side

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Right side

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Left side

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Right side

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Left side

20 sTidIngen utrustning

Knäböj

15 sTidIngen utrustning

Vila

1 m

Skivstångsknäböj

8Reps45 lbs

Vila

1 m

Skivstångsknäböj

6Reps95 lbs

Vila

2 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning