Träning

Börja träna

36 min

Skivstång

Ben

237 kcal

Gluteus och hamstring

Detta träningspass är en del av denna plan:

Kvinnors 8-veckors starka fitnessgrundplan

32 Träningspass

8 Veckor

Uppvärmning

Cirkeltävling #1

Cirkeltur #2

Rumpa #3

Cirkeltrening #4

Stretching

Uppvärmning

Sidbensträning

Högra sidan

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Höger sida

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Laterala höftöppnare

20 sTidIngen utrustning

Barbell Hip Thrust

8Reps45 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning