Träning

Börja träna

51 min

Skivstång +

Quadriceps +

419 kcal

Tysk volymträning: Ben (Quadriceps - Gluteus) & Mage

Detta träningspass är en del av denna plan:

Tysk volymträning 3-dagarsplan

12 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Ben #1

Ben #2

Mage #1

Ben #3

Nedvarvning

Uppvärmning

90/90 Höftuppvärmning

20 sTidIngen utrustning

Torso Rotation

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Högra sidan

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Skivstångsknäböj

8Reps45 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning