Träning

Börja träna

31 min

Skivstång +

Quadriceps +

319 kcal

Benpass

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-Dagars Styrketräningsplan för Underkroppen

16 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka #1

Styrka #2

Styrka #3

Nedvarvning

Uppvärmning

Fotledscirkel

Högra sidan

20 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Högra sidan

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Höger sida

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Skivstångsknäböj

Justera vikterna i enlighet med detta

8Reps45 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning