Träning

Börja träna

42 min

Skivstång +

Säte +

349 kcal

Benpass A

Detta träningspass är en del av denna plan:

3-dagars träningsplan för mäns motståndskraft på gymmet

12 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Ben #1

Ben #2

Ben #3

Stretching

Uppvärmning

Torso Rotation

30 sTidIngen utrustning

90/90 Höftuppvärmning

30 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Höger sida

30 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Höger sida

30 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Skivstångsknäböj

10Reps45 lbs

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning