Träning

Börja träna

45 min

Skivstång +

Quadriceps +

415 kcal

Nedre Kroppens Grundläggande A

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-Dagars Intermediär Gymprogram

16 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka #1

Styrka #2

Hypertrofi #1

Hypertrofi #2

Avslutare #1

Avslutare #2

Uppvärmning

Katt-ko position (Bitilasana)

20 sTidIngen utrustning

Barnets position (Balasana)

20 sTidIngen utrustning

Höftböjare Stretch

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Höftböjare Stretch

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Knäböj

15RepsIngen utrustning

Knäböj

15RepsIngen utrustning

Skivstångsknäböj

Lightweight warmup

15Reps10 lbs

Skivstångsknäböj

Lightweight warmup

15Reps10 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning