Träning

Börja träna

45 min

Hantel +

Quadriceps +

372 kcal

Nedre Kroppens Grundläggande B

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-Dagars Intermediär Gymprogram

16 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka #1

Styrka #2

Styrka #3

Avslutare #1

Avslutare #2

Nedvarvning

Uppvärmning

Handledscirkel

20 sTidIngen utrustning

Vila

4 s

Torso Rotation

20 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

Benpendel

Left Side

30 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

Benpendel

Right Side

30 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

Höftböjare Stretch

Left Side

15 sTidIngen utrustning

Vila

4 s

Höftböjare Stretch

Right Side

15 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Skivstångsknäböj

Light Weight!

20Reps10 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning