Träning

Börja träna

47 min

Hantel +

Bröst +

443 kcal

Hela Kroppens Grundläggande A

Detta träningspass är en del av denna plan:

3-Dagars 45-Minuters Gym Nybörjarprogram

18 Träningspass

6 Veckor

Uppvärmning

Styrka #1

Styrka #2

Styrka #3

Styrka #4

Avslutare #1

Avslutare #2

Uppvärmning

Armbågsryggsträckning

20 sTidIngen utrustning

Vila

4 s

Uppåtsträckning

20 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

20 sTidIngen utrustning

Vila

4 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

20 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

Groda Stretch

30 sTidIngen utrustning

Vila

6 s

Armhävning

30 sTidIngen utrustning

Vila

40 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning