Träning

Börja träna

29 min

Ingen Utrustning

Quadriceps +

304 kcal

Aktiv återhämtning och stretching

Detta träningspass är en del av denna plan:

Endast hantel 30-minuters maxträning

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Rörelser #1

Rörelser #2

Nedvarvning

Uppvärmning

Enkel knä-till-bröst-sträckning

Vänster sida

15 sTidIngen utrustning

Vila

6 s

Enkel knä-till-bröst-sträckning

Höger sida

15 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

Groda Stretch

40 sTidIngen utrustning

Vila

4 s

Kobra Pose

30 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning