Träning

Börja träna

30 min

Hantel

Quadriceps +

342 kcal

Benkross

Detta träningspass är en del av denna plan:

Endast hantel 30-minuters maxträning

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka #1

Styrka #2

Styrka #3

Avslutare

Nedvarvning

Uppvärmning

Handledscirkel

20 sTidIngen utrustning

Vila

4 s

Torso Rotation

20 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

Benpendel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Vila

5 s

Benpendel

Höger sida

20 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning