Träning

Börja träna

27 m

Ingen Utrustning

Quadriceps +

294 kcal

Optional Cardio

Detta träningspass är en del av denna plan:

5-Day Glute Mastery Program

48 Träningspass

8 Veckor

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

90/90 Hip Warmup

Left side

25 sTidIngen utrustning

Vila

5 s

90/90 Hip Warmup

Left side

25 sTidIngen utrustning

Vila

15 s

Leg Swing

Left side

25 sTidIngen utrustning

Vila

5 s

Leg Swing

Left side

25 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

Ankle Circle

Left side

25 sTidIngen utrustning

Vila

5 s

Ankle Circle

Left side

25 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning