Träning

Börja träna

28 m

Ingen Utrustning

Quadriceps +

259 kcal

Benträning

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-dagars kalistenikplan för män med pull-up-stång

16 Träningspass

4 Veckor

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Laterala höftöppnare

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Right Side

20 sTidIngen utrustning

90/90 Höftuppvärmning

20 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning