Träning

Börja träna

55 min

Maskin +

Quadriceps +

Avancerad ben

Detta träningspass är en del av denna plan:

Avancerad Styrketräningsplan

17 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka

Stretching

Uppvärmning

Fotledscirkel

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Vänster sida

30 sTidIngen utrustning

Skivstångsknäböj

10Reps45 lbs

Vila

30 s

Skivstångsknäböj

10Reps135 lbs

Vila

90 s

Skivstångsknäböj

10Reps185 lbs

Vila

90 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning