Träning

Börja träna

20 m

Ingen Utrustning

Mage +

118 kcal

Core & Mobility

Detta träningspass är en del av denna plan:

5-Day Women’s Calisthenics Plan

20 Träningspass

4 Veckor

Core

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Core

Dead Bug

40 sTidIngen utrustning

Dead Bug

40 sTidIngen utrustning

Dead Bug

40 sTidIngen utrustning

Bent Knee Hip Raise

40 sTidIngen utrustning

Bent Knee Hip Raise

40 sTidIngen utrustning

Bent Knee Hip Raise

40 sTidIngen utrustning

Side Plank

Left Side

30 sTidIngen utrustning

Side Plank

Left Side

30 sTidIngen utrustning

Side Plank

Left Side

30 sTidIngen utrustning

Side Plank

Right Side

30 sTidIngen utrustning

Vila

40 s

Side Plank

Right Side

30 sTidIngen utrustning

Vila

40 s

Side Plank

Right Side

30 sTidIngen utrustning

Vila

40 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning