Träning

Börja träna

30 min

Ingen Utrustning

Quadriceps +

323 kcal

Benformare & HIIT

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-dagars kvinnors nybörjar calisthenics-plan

16 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Fitnessinnehåll.

Fitnessinnehåll

Fitnessinnehåll

Fitnessinnehåll

Träningsinnehåll

Nedvarvning

Uppvärmning

Laterala höftöppnare

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Höger Sida

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Vänster Sida

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Högra sidan

20 sTidIngen utrustning

90/90 Höftuppvärmning

20 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning