Träning

Börja träna

1 tim, 18 min

Skivstång +

Quadriceps +

1102 kcal

Ben

Detta träningspass är en del av denna plan:

Sax's 6-dagars avancerade PowerHybrid-plan för män

24 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Knäböj uppvärmning

knäböj

RDL

Bensträck och curl

Höftabduktion

Vadpress

Uppvärmning

Fotledscirkel

Right side

20 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Left side

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Right side

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Left side

20 sTidIngen utrustning

Laterala höftöppnare

20 sTidIngen utrustning

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning