Träning

Börja träna

26 m

Ingen Utrustning

Quadriceps +

205 kcal

Leg Burner

Detta träningspass är en del av denna plan:

21-Day Beginner Calisthenics Plan For Men

21 Träningspass

3 Veckor

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sTidIngen utrustning

Leg Swing

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Leg Swing

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sTidIngen utrustning

90/90 Hip Warmup

20 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning