Träning

Börja träna

30 min

Ingen Utrustning

Quadriceps +

128 kcal

Aktiv återhämtning

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-veckors återgång till träningsplan för kvinnor

28 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Rörelser #1

Rörelser #2

Promenad

Uppvärmning

Laterala höftöppnare

30 sTidIngen utrustning

Höftens externa till interna rotation

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Höftens externa till interna rotation

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Left Side

25 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Right Side

25 sTidIngen utrustning

Vila

15 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning