Träning

Börja träna

30 min

Hantel

Quadriceps +

200 kcal

Underkropp

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-dagars nybörjarplan för hantlar och kroppsviktsövningar för kvinnor

16 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Fitnessinnehåll.

Fitnessinnehåll

Fitnessinnehåll

Fitnessinnehåll

Nedvarvning

Uppvärmning

Framåtlutande benlyft

40 sTidIngen utrustning

90/90 Höftuppvärmning

40 sTidIngen utrustning

Gorilla Squat

40 sTidIngen utrustning

Laterala höftöppnare

40 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

40 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

40 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning