Träning

Börja träna

30 min

Hantel

Quadriceps +

211 kcal

Benträning

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-Dagars Nybörjarprogram med Hantlar och Kalistenik för Män

16 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Fitnessinnehåll.

Fitnessinnehåll

Fitnessinnehåll

Avslutare

Nedvarvning

Uppvärmning

Laterala höftöppnare

40 sTidIngen utrustning

Benpendel

Högra sidan

30 sTidIngen utrustning

Benpendel

Vänster Sida

30 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Vänster Sida

30 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Högra Sidan

30 sTidIngen utrustning

90/90 Höftuppvärmning

40 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning