Träning

Börja träna

30 min

Ingen Utrustning

Quadriceps +

231 kcal

Underkropp Stege

Detta träningspass är en del av denna plan:

21-dagars kalisthenikstegeutmaning för kvinnor

18 Träningspass

3 Veckor

Uppvärmning

Fitnessinnehåll.

Fitnessinnehåll

Fitnessinnehåll

Fitnessinnehåll

Träningsinnehåll

Nedvarvning

Uppvärmning

90/90 Höftuppvärmning

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Framåtlutande benlyft

20 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning