Träning

Börja träna

30 m

Ingen Utrustning

Quadriceps +

229 kcal

Lower Body Session

Detta träningspass är en del av denna plan:

4-Week Booty & Core Calisthenics Plan For Women

20 Träningspass

4 Veckor

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

90/90 Hip Warmup

20 sTidIngen utrustning

Leg Swing

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Leg Swing

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Front Leg Raises

20 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning