Träning

Börja träna

16 m

Skivstång +

Hamstrings +

Warmup

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Stretching

Warmup

Laterala höftöppnare

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Right side

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Left side

20 sTidIngen utrustning

Knäböj

20 sTidIngen utrustning

Handledscirkel

Right side

20 sTidIngen utrustning

Handledscirkel

Left side

20 sTidIngen utrustning

Armcirkel

Forward

20 sTidIngen utrustning

Armcirkel

Backward

20 sTidIngen utrustning

Framåtflexion av axeln

20 sTidIngen utrustning

Stångmarklyft

4Reps45 lbs

Böjd över skivstångsrodd

4RepsIngen utrustning

Hängande Flutter Spark

4RepsIngen utrustning

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning