Träning

Börja träna

16 m

Skivstång +

Hamstrings +

Cross Training: 21-15-9 #2

Warmup

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Stretching

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sTidIngen utrustning

Leg Swing

Right side

20 sTidIngen utrustning

Leg Swing

Left side

20 sTidIngen utrustning

Squat

20 sTidIngen utrustning

Wrist Circle

Right side

20 sTidIngen utrustning

Wrist Circle

Left side

20 sTidIngen utrustning

Arm Circle

Forward

20 sTidIngen utrustning

Arm Circle

Backward

20 sTidIngen utrustning

Front Shoulder Flexion

20 sTidIngen utrustning

Barbell Deadlift

4Reps45 lbs

Bent Over Barbell Row

4RepsIngen utrustning

Hanging Flutter Kick

4RepsIngen utrustning

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning