Träning

Börja träna

50 m

Hantel +

Axlar +

405 kcal

German Volume Training: Shoulders & Arms

Warmup

Shoulders #1

Arms #1

Shoulders #2

Arms #2

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sTidIngen utrustning

Torso Rotation

20 sTidIngen utrustning

Elbow Circle

Right side

20 sTidIngen utrustning

Elbow Circle

Left side

20 sTidIngen utrustning

Overhead Press (OHP)

8Reps45 lbs

Vila

1 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning