Träning

Börja träna

1 tim, 17 min

Hantel +

Quadriceps +

760 kcal

Nedre Kropp Hantel D-Dag

Uppvärmning

Styrka #1

Styrka #2

Hoppknäböj

Vader

Kärna

Nedvarvning

Uppvärmning

Handledscirkel

20 sTidIngen utrustning

Torso Rotation

20 sTidIngen utrustning

Vila

10 s

Benpendel

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Vila

6 s

Benpendel

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Vila

6 s

90/90 Höftstretch

Left Side

15 sTidIngen utrustning

Vila

6 s

90/90 Höftstretch

Right Side

15 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning