Träning

Börja träna

30 m

Hantel +

Quadriceps +

200 kcal

30-Min Quads & Calves For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Sidbensträning

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Höger sida

20 sTidIngen utrustning

Laterala höftöppnare

30 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Stående växelvis höftcirkel

Höger sida

20 sTidIngen utrustning

Gorilla Squat

Texten att översätta:

30 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning