30 Minuters Ankelvänlig Benträning

Träning

29 m

Maskin

Quadriceps +

181 kcal

Warmup

90/90 Höftuppvärmning

Text att översätta

Framåtlutande benlyft

Sätt upp realistiska mål för din träning och håll dig motiverad. Kom ihåg att framsteg tar tid och att varje steg räknas.

Laterala höftöppnare

Stående växelvis höftcirkel

Vänster sida

Stående växelvis höftcirkel

Höger sida

Gorilla Squat

Denna träning är utformad för att öka din styrka och uthållighet.

Vila

Dela det