30-minuters ben- och hamstringspass för kvinnor

Träning

30 m

Kettlebell +

Quadriceps +

227 kcal

Warmup

Enbens höftutåtrotation

Vänster sida

Enbens höftutåtrotation

Höger sida

Laterala höftöppnare

90/90 Höftuppvärmning

Sätt upp realistiska mål för din träning och håll dig motiverad. Variation i din träning kan hjälpa till att hålla intresset vid liv. Kom ihåg att lyssna på din kropp och ge den tid att återhämta sig.

Gorilla Squat

Texten att översätta:

Vila

Dela det