30-Min Glute Gains För Kvinnor

Träning

30 m

Bänk +

Säte +

212 kcal

Warmup

Framåtlutande benlyft

Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Det hjälper dig att hålla dig i form, öka din energi och förbättra ditt humör.

90/90 Höftuppvärmning

Sätt upp tydliga mål för din träning och håll dig motiverad. Var konsekvent och utmana dig själv för att nå nya nivåer av styrka och uthållighet.

Laterala höftöppnare

Benpendel

Vänster sida

Benpendel

Höger sida

Gorilla Squat

Vila

Dela det