30-minuters kroppsviktsövningar för underkropp och fokus på sätesmuskler

Träning

30 m

Ingen Utrustning

Säte +

230 kcal

Warmup

Benpendel

Left Side

Benpendel

Right Side

Stående växelvis höftcirkel

Left Side

Stående växelvis höftcirkel

Right Side

90/90 Höftuppvärmning

Träning är nyckeln till en hälsosam livsstil. Genom att inkludera regelbundna övningar i din rutin kan du förbättra din styrka och uthållighet.

Laterala höftöppnare

Det är viktigt att träna regelbundet för att hålla sig frisk och stark. Att hitta en träningsrutin som passar dig kan göra stor skillnad.

Vila

Dela det