30-minuters armträning för män

Träning

30 m

Hantel +

Armar & Axlar

210 kcal

Warmup

Armcirkel

Inchworm

Alternativ axelflexion

Framåtflexion av axeln

Kvadruped Push Up Plus

Sätt upp realistiska mål för din träning och håll dig motiverad. Kom ihåg att framsteg tar tid och att varje liten förbättring räknas.

Vila

Dela det