30-Min Quads & Hamstrings Calisthenics Workout

Träning

30 m

Ingen Utrustning

Quadriceps +

227 kcal

Warmup

Enbens höftutåtrotation

Vänster sida

Enbens höftutåtrotation

Höger sida

Laterala höftöppnare

90/90 Höftuppvärmning

Sätt upp realistiska mål för din träning och håll dig motiverad. Kom ihåg att framsteg tar tid, så var tålmodig och konsekvent.

Gorilla Squat

Texten att översätta:

Vila

Dela det