การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

53 น

สายเคเบิล +

ไบเซปส์ +

630 kcal

การดึงขั้นสูง #2

วอร์มอัพ

หลัง

กล้ามเนื้อแขน

การยืด

วอร์มอัพ

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ดึงสายยางต้าน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

Deadlift บาร์เบล

8จำนวนครั้ง45 ปอนด์

พัก

1 m

Deadlift บาร์เบล

6จำนวนครั้ง135 ปอนด์

พัก

2 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย