การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

23 น

ลู่วิ่งไฟฟ้า

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

232 kcal

การออกกำลังกาย HIIT ขั้นสูงบนลู่วิ่ง

อบอุ่นร่างกาย

การฝึกแบบ HIIT

การยืดเหยียด

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

12จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การอบอุ่นสะโพก 90/90

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

ลู่วิ่ง (สถานะคงที่)

สถานะคงที่

5 mเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย