การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

26 น

จักรยานอยู่กับที่

ขา

การออกกำลังกาย HIIT ขั้นสูงบนจักรยานนิ่ง

วอร์มอัพ

การฝึกแบบ HIIT (การฝึกความเข้มข้นสูงแบบช่วงเวลา)

การยืด

วอร์มอัพ

จักรยานนิ่ง (สถานะคงที่)

Steady pace

5 mเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย