การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

26 น

จักรยานอยู่กับที่

ขา

การออกกำลังกาย HIIT ขั้นสูงบนจักรยานนิ่ง

อบอุ่นร่างกาย

การฝึกแบบ HIIT (การฝึกความเข้มข้นสูงแบบช่วงเวลา)

การยืด

อบอุ่นร่างกาย

จักรยานนิ่ง (สถานะคงที่)

Steady pace

5 mเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย