การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

43 น

สายเคเบิล +

ไบเซปส์ +

509 kcal

พื้นฐานการดึงระดับกลาง

อบอุ่นร่างกาย

หลัง

กล้ามเนื้อไบเซป

การยืดเหยียด

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ดึงสายยางต้าน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

Deadlift บาร์เบล

8จำนวนครั้ง45 ปอนด์

พัก

1 m

Deadlift บาร์เบล

6จำนวนครั้ง95 ปอนด์

พัก

2 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย