การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

51 น

ลู่วิ่งไฟฟ้า

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

778 kcal

กล้ามท้องและ LISS

การวอร์มอัพ

ด้านหน้า

กล้ามเนื้อเฉียง

คาร์ดิโอ

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

แพลงก์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

Hollow Body Hold

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย