การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

35 น

บาร์เบล +

ขา

458 kcal

การออกกำลังกายขาอย่างทรงพลังที่ยิม

การวอร์มอัพ

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

ยกข้างขา (ดับเพลิง)

Right side

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ยกข้างขา (ดับเพลิง)

Left side

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เตะก้น

Right side

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เตะก้น

Left side

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การอบอุ่นสะโพก 90/90

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

สควอท

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย