การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

41 น

บาร์ดึงตัว +

ร่างกายส่วนบน

การดึงระดับกลาง

อบอุ่นร่างกาย

หลัง

กล้ามเนื้อไบเซ็ป

การยืดเหยียด

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ดึงสายยางต้าน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย