การออกกำ ลังกาย
8 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อหลังต้นขา +
51 kcal
อบอุ่นร่างกาย
เดินยกเข่าสูง
การเปิดสะโพกด้านข้าง
วงกลมสะโพกสลับยืน
วงกลมสะโพกสลับยืน
ท่าโยคะนักรบ 1 (Virabhadrasana I)
ท่าโยคะนักรบ 1 (Virabhadrasana I)
สุนัขหันลง (อาดโฮ มุกคะ สวานาสนะ)
ท่าแมววัว (บิติลาสนา)
การยืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก
การยืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก
พัก
การยืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก
พัก
การอบอุ่นสะโพก 90/90
สะพานกลูต
แชร์มัน