การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

26 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

210 kcal

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนที่บ้าน #5

วอร์มอัพ

วงจร #1

วงจร #2

วงจร #3

การยืด

วอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

แพลงก์

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

แพลงก์ด้านข้าง

Right side

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

แพลงก์ด้านข้าง

Left side

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย