การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

33 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

249 kcal

ความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง

การวอร์มอัพ

ความแข็งแรง

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย