การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

46 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

611 kcal

การออกกำลังกายขาและหน้าท้องที่บ้าน #4

การวอร์มอัพ

ความแข็งแรง

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าแมววัว (บิติลาสนา)

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

นกสุนัข

12จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย